Cara Praktis Redakan Stres

Stres adalah reaksi tubuh terhadap rangsangan fisik, mental, maupun emosional (baik dari luar atau dalam diri kita) yang cenderung mengesalkan kita. Ketika reaksi ini berlebihan, gangguan kesehatan bisa muncul.

Biasanya penyakit yang berhubungan dengan jantung dan pembuluh darah, serta kanker. Untuk mengendalikan stres, disarankan agar kita mengetahui sumber atau penyebabnya. Bisa dari pikiran Anda, bisa juga lingkungan Anda. Lalu buatlah strategi untuk mengatasinya.

Berikut ini beberapa saran untuk membantu Anda meredakan stres:
1. Bangunlah lebih pagi. Idealnya, satu jam lebih awal dari biasanya. Gunakan waktu yang ada untuk menata atau merencanakan kegiatan hari itu.
2. Bagilah beban kerja dengan keluarga atau rekan Anda.
3. Saat bekerja, sisihkan waktu untuk istirahat. Sekalipun hanya 10 menit. Ini berguna untuk menjernihkan pikiran dan menarik napas.
4. Lakukan gerak badan. Bila tak ada waktu, cobalah lebih banyak berjalan kaki atau naik tangga.
5. Jangan paksa diri Anda menjadi manusia sempurna. Itu jelas sesuatu yang mustahil.
6. Belajarlah untuk berani mengatakan "Tidak".
7. Rapikan rumah dan meja kerja Anda dari benda-benda tak berguna.
8. Sesekali duduklah santai untuk menikmati secara khusus musik-musik kesukaan Anda. Bila Anda tak suka musik, belajarlah menyukainya!
9. Tumbuhkan sikap mudah memaafkan. Menyimpan dendam hanya akan merugikan kesehatan Anda sendiri.

Dok. Nova